Utilisation des bâtons: les Bâtons doivent être choisis dans la bonne longueur pour assurer une technique et une charge musculaires optimales. Ils sont utilisés pour soutenir le mouvement et aider à améliorer la coordination et l’équilibre.
Publicité
Étapes: la Marche se produit avec un mouvement actif des bras et de la ceinture scapulaire. Les pas doivent être rythmés et les bâtons doivent être utilisés de manière synchrone avec les pas.
Exercices pour la technique: pour améliorer la technique et l’efficacité, des exercices spéciaux peuvent être effectués, tels que travailler avec des bâtons sur place, modifier la longueur des pas et la vitesse.
Avantages de la marche nordique
La marche nordique offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être:
Activité physique: Participer à la marche nordique contribue à améliorer l’endurance cardiorespiratoire, la force musculaire et la flexibilité.
Réduire la charge articulaire: l’Utilisation de bâtons aide à réduire la charge d’impact sur les articulations des membres inférieurs, ce qui rend ce type d’activité accessible aux personnes ayant différents niveaux de condition physique et des problèmes musculo-squelettiques.
