Le bandage des mains est un processus important pour les athlètes engagés dans la lutte. Une technique de bandage appropriée aide à prévenir les blessures, fournit un soutien articulaire et améliore l’adhérence. Dans cet article, nous verrons comment bander correctement les mains pour la lutte.
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1. Préparation du bandage
Choix des bandages: Utilisez des bandages élastiques de 3 à 4 mètres de long. Ils doivent être suffisamment serrés pour fournir un soutien, mais pas trop serrés pour ne pas limiter la circulation sanguine.
Nettoyer et sécher: Assurez-vous que vos mains sont propres et sèches avant de commencer à bander.
2. Début du bandage
Position du bandage: Commencez le bandage au poignet. Dépliez le bandage et assurez-vous que sa partie initiale est fixée en place avec du Velcro ou des attaches.
Première boucle: Faites quelques boucles autour du poignet pour fixer le bandage. Cela fournira une base fiable pour un bandage ultérieur.
