3. Bandage de la main et des doigts
Transition de la paume: Passez le bandage à travers l’intérieur de la paume vers le pouce.
Contourner le pouce: Enroulez le bandage autour du pouce et revenez au poignet. Cela fournira un soutien supplémentaire et une stabilisation du pouce.
Bandage de la paume: Faites quelques tours autour de la paume, en passant par l’extérieur de la main et en revenant au poignet.
4. Bandage des doigts
Séparation des doigts: Passez un bandage entre vos doigts, en commençant par le petit doigt. Cela aidera à éviter les frottements et la formation de callosités.
Fixation des doigts: Faites un tour autour de la base de chaque doigt, en revenant au poignet après chaque tour. Cela fournira une fixation et un soutien supplémentaires pour les doigts.
5. Fixation finale
Fixation du bandage: Fixez le bandage autour du poignet à l’aide d’un Velcro ou d’une attache. Assurez-vous que le bandage n’est pas trop serré et ne limite pas la circulation sanguine.
Contrôle du confort: Vérifiez que le bandage est bien ajusté, mais ne provoque pas d’inconfort ou d’engourdissement. Essayez de serrer et de desserrer votre poing pour vous assurer que le bandage ne limite pas les mouvements.
6. Conseils supplémentaires
Pratique régulière: la pratique Constante du bandage des mains vous aidera à trouver la méthode de bandage la plus pratique et la plus efficace qui vous convient.
Conseil d’entraîneur: si vous êtes un débutant ou si vous avez des questions sur la technique de bandage, demandez conseil à un entraîneur ou à un athlète expérimenté.
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