Après un entraînement intense, le corps a besoin d’une Nutrition adéquate pour réparer les muscles, reconstituer l’énergie et soutenir la santé globale. Il est important de manger des aliments riches en protéines, en glucides et en graisses saines. Dans cet article, nous vous proposons quelques recettes simples et savoureuses qui vous aideront à récupérer après une séance d’entraînement.
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1. Smoothies à la banane et aux protéines
Les smoothies sont le choix idéal pour une collation rapide après l’entraînement. Il est facile à digérer et fournit au corps les nutriments nécessaires.
Ingrédients:
1 banane
1 cuillère à mesurer de poudre de protéine de vanille
1 tasse de lait d’amande
1 cuillère à soupe de pâte de noix (comme les arachides ou les amandes)
1 cuillère à soupe de graines de Chia
Glace à volonté
Préparation:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur.
Fouetter jusqu’à consistance lisse.
Verser dans un verre et déguster.
2. Filet de poulet au quinoa et légumes
Ce plat est riche en protéines et en glucides, ce qui en fait un excellent choix pour la récupération post-entraînement.
