Ingrédients:
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1 tasse de baies congelées (bleuets, fraises, framboises)
1 cuillère à mesurer de poudre de protéine de vanille
1 tasse de lait de coco
1/2 tasse de yogourt grec
Miel ou sirop d’érable au goût (facultatif)
Préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Fouetter jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Verser dans un verre et servir à la table.
3. Smoothie protéiné vert à l’avocat
Ce smoothie est parfait pour ceux qui veulent ajouter plus de légumes verts à leur alimentation. L’avocat lui donne une texture crémeuse et des graisses saines.
Ingrédients:
1 avocat mûr
1 cuillère à mesurer de poudre de protéine de vanille
1 tasse d’épinards
1 tasse d’eau de coco
1/2 banane
1 cuillère à soupe de graines de Chia (facultatif)
Préparation:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur.
Fouetter jusqu’à consistance lisse.
Servir immédiatement après la cuisson.
4. Shake protéiné au café
Ce cocktail sera un bon début de journée, en particulier pour les amateurs de café. Il combine l’effet revigorant du café et les bienfaits des protéines.
